Stylegent

Il semble qu'il y ait une forme de sucre ajouté dans presque tout de nos jours, du pain à la sauce tomate. Mais cela ne signifie pas qu'il doit être utilisé en grande quantité dans les aliments que vous cuisinez à la maison. Voici un délicieux menu que tout le monde appréciera, avec des plats faibles en sucre mais riches en délices.

Entrée:
Soupe
La soupe peut sembler une excellente idée pour les repas, mais faites attention aux niveaux élevés de sodium, en particulier lors de la commande dans les restaurants et de ceux achetés en magasin. Pour une solution maison facile à préparer, essayez cette soupe aux tomates et aux courgettes à faible teneur en gras ou cette soupe au quinoa et aux haricots. Pour les deux recettes, utilisez des bouillons faibles en sodium.

Principal # 1: Moi à
Lors de la cuisson, essayez la viande blanche au lieu de la viande brune pour le poulet au poulet (poitrines au lieu des cuisses). Cette recette de poulet au basilic est délicieuse et pleine de saveur. Pour une envie de viande rouge, essayez ce steak au miel et au citron vert.

Principal # 2: Sésame
La recherche a montré que l'huile de sésame aide à réduire considérablement votre glycémie et vos lipides sanguins. Ce wrap de laitue de poulet au sésame et ramen au sésame avec bacon et œuf sont d'excellentes recettes qui utilisent de l'huile de sésame. Essayez le bacon de dinde au lieu du bacon ordinaire.

Côté: Des légumes
Un bon côté à essayer est les brochettes de chou-fleur grillées car le légume est si faible en glucides qu'il affecte à peine votre taux de sucre. Les autres rondelles d'oignons cuites au four et le sauté de champignons au maïs bébé sont d'autres excellentes options.

Dessert: Muffins
Lorsque vous regardez du sucre, n'oubliez pas la taille des portions et ce que vous faites (c.-à-d. Des muffins au lieu de cupcakes). Ce muffin au son et aux canneberges est un excellent dessert, tout comme ces muffins aux bleuets croquants au streusel. Pour une approche encore plus saine du dessert, Janet Zdichavsky, nutritionniste clinique, suggère de la remplacer par Splenda. Elle a également une délicieuse recette de pudding au chocolat à base d'avocats!

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