Stylegent
Faire du bénévolatSi le bénévolat est ce que vous aimez, faites-en plus! (Photo de Masterfile)

Si vous demandez à Lynda Wallace comment être plus heureuse, elle recommandera probablement un certain nombre de choses - du travail sur vos relations à l'exercice. Elle ne manquera pas non plus de mentionner la règle des cinq pour cent - un concept qu’elle a trouvé après des années d’études en psychologie positive.

Dans son nouveau livre,Un petit cours de bonheur: étapes pratiques vers une vie plus heureuse, le coach certifié en psychologie positive propose un guide pour augmenter le bonheur pour vous et ceux que vous aimez. De la réduction de l'anxiété à la définition d'objectifs personnels, l'objectif de Wallace est de vous donner les outils nécessaires pour rendre votre vie plus positive.

Nous avons récemment parlé avec l'auteur, et ici Wallace partage plus de ses réflexions sur la façon dont nous pouvons devenir plus heureux dans notre vie quotidienne.


Q: Quels sont vos meilleurs conseils pour devenir plus heureux?
UNE: Certaines actions et habitudes sont presque garanties de nous rendre plus heureux:

  • Nourrir activement nos relations est l'une des choses les plus importantes. La plus grande différence entre la vie de personnes très heureuses et la vie de personnes qui ne sont que modérément heureuses tient vraiment à la qualité de leurs relations et au temps qu'elles passent à entretenir ces relations et à faire des choses avec les personnes qu'elles aiment. .
  • Apprécier et se concentrer sur ce que nous avons dans nos vies plutôt que de deviner à quoi pourraient ressembler nos vies. Si nous pouvons commencer par apprécier le bien de nos vies et de nous-mêmes, cela nous donne plus d'énergie et de clarté pour changer les choses qui ne sont pas si bonnes.
  • S'engager dans un travail significatif. Nous avons tendance à considérer le travail comme la chose que nous devons faire pour pouvoir avoir une bonne vie. Et à un degré très surprenant, les gens qui sont engagés dans un travail qu'ils aiment, ou un travail qu'ils ont trouvé des moyens de profiter - soit en établissant des liens au travail ou en trouvant des moyens de s'exprimer de manière créative au travail - cela a un impact énorme sur la qualité de nos vies. Donc, cela change les carrières en emplois que nous aimons ou trouve des moyens de rendre les emplois que nous avons plus gratifiants, cela fait une énorme différence.
  • Avoir des objectifs qui comptent vraiment pour nous et trouver des moyens de les atteindre, que ce soit avec beaucoup de notre temps ou des moyens petits mais cohérents afin que nous sentions que nous progressons vers nos objectifs.
  • Faire de l'exercice régulièrement fait une énorme différence biochimiquement et émotionnellement. Cela fait une grande différence dans la qualité du bien-être émotionnel des gens.

Q: Y a-t-il des choses que les gens devraient faire plus ou moins pour être heureux?
UNE: Oui, et pour chacun de nous, cela varie. C’est une bonne idée de s’asseoir avec un crayon et du papier et de demander: qu'est-ce qui est le plus important pour moi? Et qu'est-ce que j'apprécie le plus? Et réfléchissez à la façon dont nous pouvons passer plus de temps à faire ces choses. Lorsque nous pensons à nos priorités, elles sont généralement très claires pour nous, mais la vie est si difficile que nous avons tendance à ne pas faire correspondre nos priorités avec notre temps. Quelles sont les choses que je peux faire pour déplacer l'équilibre de mon temps vers mes priorités de vie?

Q: Alors comment commencer tout de suite?
UNE: Je recommande d'énumérer ce que vous aimez vraiment et ce qui vous importe le plus et de comprendre: comment pouvez-vous passer cinq pour cent de plus de votre temps à le faire? Cinq pour cent ne sonne pas beaucoup. Nous pouvons nous en tenir à cela.

Vous recherchez de petits changements auxquels nous sommes plus susceptibles de nous en tenir. Et une fois que nous intégrons cela, nous ajoutons peut-être cinq pour cent supplémentaires pour faire une différence et au fil du temps, cela peut vraiment s'additionner pour faire une différence de manière beaucoup plus durable.

Dites-nous, si vous pouviez passer cinq pour cent de plus de votre temps à faire quelque chose, ce serait quoi? Faites-nous savoir dans la section commentaire ci-dessous.

Joyeuse saint Valentin

Joyeuse saint Valentin

Perfectionnez votre panettone avec ces conseils

Perfectionnez votre panettone avec ces conseils

Pourquoi vous devriez probablement être gentil avec votre barista

Pourquoi vous devriez probablement être gentil avec votre barista