Stylegent
Trackers de fitness Dr MartinIllustration, Casie Wilson.

Q: J'adore l'idée d'utiliser des trackers de fitness, mais j'ai parfois l'impression que la vie devient trop quantifiée. En valent-ils la peine?

De bonnes recherches suggèrent que le suivi aide les gens à atteindre leurs objectifs, en particulier lorsqu'ils essaient de modifier leur mode de vie. Par exemple, les podomètres aident les gens à être plus actifs. Et écrire tout ce que vous mangez augmente la probabilité que vous ne mangiez pas trop.

Certains patients que je vois utilisent des applications pour les motiver à démarrer et à maintenir des changements sains. D'autres utilisent la technologie de manière créative - comme envoyer des photos de tout ce qu'ils ont l'intention de manger à un copain avant de creuser, pour aider à arrêter de grignoter sans réfléchir et à se tenir responsables de choix plus sains.


Mais le plaisir est également un facteur important pour s'assurer que ces changements sont durables dans le temps. Si vous trouvez que suivre les étapes ou compter les calories est oppressant ou déshumanisant plutôt qu'énergisant, vous ne devriez pas le faire. Si vous avez un côté obsessionnel pour votre personnalité, il est également possible que le suivi puisse faire plus de mal que de bien.


En relation: L'inconvénient des applications de comptage des calories et du suivi de la santé


Il y a une chose, cependant, qui est extrêmement utile à suivre: comment vos jeans vont. Nous avons tous cette paire de jeans qui fait du bien quand, fondamentalement, nous nous débrouillons bien dans la vie. Il peut être amusant de penser à cela comme un baromètre, mais c'est vraiment une mesure aussi bonne que n'importe quelle autre. Elle se rapporte à votre circonférence abdominale, qui est une mesure absolue qui se rapporte au risque de mortalité des personnes par maladie coronarienne. Et il y a un lien évident avec l'estime de soi.


Voici un exemple d'un mariage heureux de stratégies de haute et basse technologie: lorsque ces jeans sont un peu trop serrés, le suivi de la quantité d'exercice que vous faites pendant quelques semaines peut être un outil utile pour rétablir l'équilibre.

La question de savoir comment apporter des changements de style de vie durables est une question difficile, donc j'ai hâte de voir le jour où le suivi évoluera au-delà d'un simple jeu de chiffres. Une fois, je me suis engagé à ne prendre que les escaliers (mon bureau à l'hôpital est au sixième étage) et j'ai duré environ cinq semaines. Un jour j'étais fatigué, alors j'ai pris l'ascenseur, puis j'ai continué à le prendre. Est-il possible que j'aurais mieux fait si mon appareil personnel m'avait appelé dessus? Peut-être.

Peut-être qu'un jour ma montre dira: "Je remarque que vous avez pris l'ascenseur ces trois derniers jours. Pourriez-vous envisager les escaliers aujourd'hui? »Ce serait un bon message - qui me ferait probablement glisser vers la cage d'escalier et commencer à monter.

Médecin. Danielle Martin, chroniqueuse StylegentLa Dre Danielle Martin est médecin de famille et vice-présidente, Affaires médicales et solutions du système de santé, au Women’s College Hospital de Toronto.

Plus de Dre Danielle Martin:

Mauvaise mémoire? Vous pourriez avoir un problème d'encodage.
Les somnifères sont-ils sûrs?
A 40 ans, je réfléchis à la santé des femmes à tout âge

maladie de Lyme

maladie de Lyme