Stylegent
Avril: le check-in de remise en forme Melissa nous montre sa routine d'entraînement, conçue par l'entraîneur personnel Stacy Irvine par Jacqueline Nunes; photographies de Shannon Ross L’ENTRAÎNEMENT DE MELISSA DEUX FOIS PAR SEMAINE:

Réchauffer: Appareil elliptique ou tapis roulant à basse vitesse pendant 15 minutes.

Cardio: Courir pendant deux minutes sur le tapis roulant aussi vite que possible. (Répété trois fois par séance d'entraînement.)

L'entraînement en force: Trois circuits (20 minutes par séance d'entraînement), dont:
• Push-ups: 20 à 25 répétitions
• Planche pendant 30 secondes, deux fois.
• Crunches abdominaux avec ballon d'exercice: 30 à 40 répétitions


Refroidir: Étirez et terminez avec 10 minutes sur la machine elliptique à basse vitesse.

SUPPLÉMENTAIRE: Cours de Tae kwon do (une heure), deux fois par semaine.

DIT STACY: «Le corps de Melissa est inégal, en termes de force. Faire des squats sur une jambe fonctionne uniformément des deux côtés de son corps et a fait une grande différence pour elle. »

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NOTRE ÉQUIPE D'EXPERTS:
Mary Bamford, diététiste à la clinique Adelaide de Toronto. Margriet Drost, thérapeute à Toronto. Stacy Irvine, chiropraticienne, entraîneuse personnelle et cofondatrice de Totum Life Science à Toronto. Michelle Paiano, styliste à The Artist Group Limited à Toronto.

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