Stylegent
Avril: Check-in de remise en forme Kathleen nous montre sa routine d'entraînement, conçue par l'entraîneur personnel Stacy Irvine par Jacqueline Nunes; photographies de Shannon Ross KATHLEEN’S WORKOUT

DU QUOTIDIEN: Appareil elliptique pendant 20 minutes le matin, avant de se préparer pour le travail.

TROIS FOIS PAR SEMAINE:

Réchauffer: Appareil elliptique ou tapis roulant à basse vitesse pendant 10 minutes.

Cardio: Courir un mile sur le tapis roulant aussi vite que possible. (Répété trois fois par séance d'entraînement.)


L'entraînement en force: Deux circuits (40 minutes par séance d'entraînement), dont:
• Push-ups: 20 à 25 répétitions
• Relevé jambe droite, en avant et sur le côté: 35 répétitions par jambe. (Debout, levez la jambe à 90 degrés du corps. Abaissez.)
• Planche pendant une minute.

Refroidir: Étirez et terminez avec 10 minutes sur la machine elliptique ou le tapis roulant à basse vitesse.

DIT STACY: "Quand Kathleen a commencé, elle ne pouvait pas rester en équilibre sur un pied les yeux fermés. Son équilibre s'est considérablement amélioré depuis qu'elle a commencé à faire des squats sur le ballon Bosu. Ce mois-ci, elle ajoutera des poids de 10 livres dans ses mains pour rendre l'exercice plus difficile. "

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NOTRE ÉQUIPE D'EXPERTS:
Mary Bamford, diététiste à la clinique Adelaide de Toronto. Margriet Drost, thérapeute à Toronto. Stacy Irvine, chiropraticienne, entraîneuse personnelle et cofondatrice de Totum Life Science à Toronto. Michelle Paiano, styliste à The Artist Group Limited à Toronto.

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