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Tenue femme, tasse thé, dans litPhoto, Jovo Jovanovic / Stocksy Images.

Prenez un jour de maladie

L'année dernière, la grippe a tué 258 personnes et envoyé 3 720 à l'hôpital - en Ontario seulement. Pourtant, des études antérieures montrent que les Canadiens hésitent à rester à la maison, peu importe à quel point ils se sentent horribles: près de 80% d'entre nous sont allés travailler alors qu'ils étaient malades (46% des femmes citent la culpabilité comme raison pour laquelle elles n'appellent pas malades). C'est mauvais à cause du facteur de contagion (vous êtes germé jusqu'à sept jours après l'apparition des symptômes) et parce que le manque de repos vous rend plus malade plus longtemps.

Restez au lit si vous avez une température de 38 ° C (100 ° F), explique Susan Poutanen, microbiologiste et spécialiste des maladies infectieuses à l'hôpital Mount Sinai de Toronto. "Vous devriez également rester à la maison si vous développez un nez qui coule, un mal de gorge, des frissons, des courbatures ou une toux - certains des premiers signes de la grippe."

Trois étapes pour éviter la grippe

1. Dormez plus: Les chercheurs de l'Université Carnegie Mellon disent que moins de sept heures vous rendent presque trois fois plus susceptibles d'attraper un rhume. Respectez un horaire de sommeil strict et faites tout ce qu'il faut, que ce soit avec un masque pour les yeux ou en allumant un ventilateur, pour vous aider à vous endormir plus rapidement.

2. Méfiez-vous de la salle de pause: C'est la zone la plus infectée au travail, affirment des chercheurs de l'Université de l'Arizona. Les endroits très contaminés comprennent les poignées de porte, les boutons du photocopieur, les poignées de cafetière et les poignées de robinet d'évier.

3. Laver, rincer, répéter: Une étude publiée dans l'American Journal of Infection montre que le virus de la grippe vit sur les mains et les surfaces jusqu'à 10 minutes - et que la plupart des gens se touchent
leurs visages une fois toutes les trois minutes. La meilleure défense consiste à se laver les mains fréquemment, en faisant mousser pendant 20 secondes à chaque fois.

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