Stylegent
Si l'idée d'échanger Entertainment Tonight et votre sac de pop-corn pour une promenade et du brocoli vous cache derrière le canapé, nous comprenons. Mais que se passe-t-il si nous disons qu'une meilleure vie peut se produire à petits pas, même en aussi peu que 24 heures? C'est vrai: se faufiler dans quelques choix sains aujourd'hui peut vous aider à vous sentir, à regarder et à mieux dormir. Grignotez vos croûtes de pain et vous accumulerez des antioxydants qui aident à lutter contre les maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiaques. Ou prenez 20 minutes pour rentrer à la maison du travail et faire fondre la valeur des calories d’une tarte esquimau tout en renforçant vos jambes. Vérifiez l'heure maintenant, passez à la pointe appropriée dans les pages suivantes et commencez vos 24 heures les plus brillantes et les plus touffues.

7 h 15 Donnez de la force à votre petit-déjeuner
Débattre avec quoi garnir ce bol de flocons de son? Saupoudrez sur une demi-tasse de fraises biologiques. Selon une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry, ils contiennent 19% d'antioxydants anticancéreux en plus que leurs frères et sœurs non biologiques. Étant donné que les baies biologiques poussent sans herbicide ni pesticide, elles produisent des antioxydants supplémentaires pour les aider à lutter naturellement contre les ravageurs. Pour les produits biologiques adaptés aux portefeuilles, regardez les marchés de producteurs et les stands de produits locaux plutôt que les magasins d'aliments naturels à la mode, suggère Diana Steele, une diététiste de Vancouver. Certaines épiceries vendent aussi des baies biologiques surgelées.

8 h 30 Marchez de cette façon
Vous avez entendu parler de descendre du bus un arrêt plus tôt que prévu pour une marche rapide de 10 minutes. Mais si vous êtes comme beaucoup de gens, vous pouvez vous moquer d'une séance d'entraînement aussi courte. Une enquête menée par l'American Council for Fitness and Nutrition (ACFN) a révélé que 35% des adultes pensaient qu'ils auraient besoin de marcher rapidement pendant 30 minutes pour brûler 50 calories supplémentaires par jour - la quantité réellement brûlée avec cette puissance de 10 minutes. marcher. Beaucoup de gens n’ont pas le temps ou le budget pour aller au gymnase s’entraîner tous les jours, explique Susan Calvert-Finn, présidente de l’ACFN. La marche ou le vélo est une activité de conditionnement physique plus facile à maintenir au cours de la vie. Prenez donc un itinéraire vallonné ou marchez aussi vite que si vous étiez en retard au travail. L'effort supplémentaire fera que vos foulées comptent vraiment.


 
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