Stylegent

Une alimentation saine est votre outil le plus important pour parer - et se remettre - des maux courants. Incorporant l'un de ces éléments cures alimentaires dans votre alimentation n'apportera des avantages que si vous mangez déjà une variété d'aliments sains. Les conseils donnés ici ne visent pas à remplacer les soins médicaux.

Soulagez la toux avec du chocolat

Ingrédient actif Théobromine
Ce qu'il fait La théobromine supprime l'activité dans le nerf vague, ce qui provoque une toux. Selon une étude publiée dans un récent numéro de la revue The Federation of American Societies for Experimental Biology, il était un tiers plus efficace pour arrêter une toux persistante qu'un placebo.
Taille de portion suggérée Une barre de 50 grammes de chocolat noir ou deux tasses (500 ml) de cacao chaud (à base de vrai cacao, pas de mélange de chocolat chaud) par jour.


Évitez le rhume à l'ail

Ingrédient actif Allicine
Ce qu'il fait L'allicine stimule le système immunitaire et tue les infections virales et bactériennes, explique Peter Josling, directeur clinique du Herbal Research Center d'East Sussex, en Angleterre.
Taille de portion suggérée Quatre clous de girofle, deux fois par semaine pendant la saison froide. Vous obtiendrez plus d'allicine de l'ail cru, alors essayez de l'écraser sur du pain de blé entier, des pâtes ou de la salade.

test de réduction de la diarrhée à la noix de coco

Ingrédient actif Potassium
Ce qu'il fait L'eau de coco hydrate mieux qu'une boisson pour sportifs. Il est également riche en potassium, ce qui aide à reconstituer les électrolytes (substances salines naturelles qui maintiennent la fonction cellulaire) perdus par la diarrhée.
Taille de portion suggérée Jusqu'à deux tasses (500 ml) d'eau de noix de coco (maintenant disponible dans des cartons) par jour jusqu'à l'arrêt de la diarrhée.

Tuez une infection à levures avec du yaourt

Ingrédient actif Les bactéries
Ce qu'il fait Manger du yogourt nature non sucré favorise la croissance de bonnes bactéries dans le vagin. Le yogourt est également légèrement acide, ce qui ajuste le pH vaginal pour tuer la levure.
Taille de portion suggérée Une tasse (250 ml) par jour jusqu'à disparition de l'infection. Après cela, mangez au moins une tasse (250 ml) de yogourt deux à trois fois par semaine pour maintenir des niveaux sains de bactéries.


Combattez l'acné avec la pastèque

Ingrédient actif Lycopène
Ce qu'il fait Le fruit juteux contient près de 40% de lycopène apaisant pour la peau en plus que les tomates crues. Selon Massimo Marcone, professeur de science alimentaire à l'Université de Guelph en Ontario, cet antioxydant protège la peau des dommages de l'oxygène, ce qui affaiblit la couche externe de la peau et facilite l'invasion des bactéries responsables de l'acné.
Taille de portion suggérée Une tasse (250 ml) de melon d'eau fraîche par jour.

Protéger la rosacée aux poivrons rouges

Ingrédient actif Vitamine C
Ce qu'ils font La vitamine C stimule la production de collagène, ce qui maintient la peau hydratée et aide à réduire les rides. Ce puissant antioxydant stabilise également la peau entourant les vaisseaux sanguins, ce qui, selon le dermatologue torontois Paul Cohen, pourrait réduire les rougeurs.
Taille de portion suggérée 1/4 tasse (50 ml) par jour de poivrons crus hachés (la cuisson réduit la teneur en vitamine C).

S'attaquer au SPM avec du lait

Ingrédient actifs Calcium et vitamine D
Ce qu'il fait Une étude publiée l'année dernière dans les Archives of Internal Medicine a révélé que les femmes qui avaient un régime riche en calcium et en vitamine D (1200 mg de calcium et 400 UI de vitamine D par jour) présentaient des symptômes de SPM moins sévères. Les chercheurs suggèrent qu'une diminution des niveaux d'oestrogène pendant la seconde moitié du cycle menstruel peut interférer avec l'absorption des deux nutriments, mais ils ne savent pas pourquoi cela pourrait déclencher le SPM.
Taille de portion suggérée Quatre tasses (250 ml chacune) de lait écrémé ou de lait de soja enrichi par jour. Remplacez une portion de 125 ml (1/2 tasse) d'un yogourt contenant à la fois du calcium et de la vitamine D (comme Source par Yoplait) pour une à deux portions de lait. Si vous êtes sensible aux produits laitiers, essayez un supplément de calcium et de vitamine D.


Guérissez une blessure avec des graines de citrouille

Ingrédient actifs Zinc, protéine
Ce qu'ils font Comme la vitamine C, le zinc soutient la production de collagène, ce qui renforce la peau et les vaisseaux sanguins.
Taille de portion suggérée 1/4 tasse
(50 ml) de graines grillées ou crues par jour jusqu'à ce que la coupe soit guérie.

Boostez votre fertilité avec les champignons cremini

Ingrédient actif Sélénium
Ce qu'ils font Cette variété de champignons est particulièrement riche en sélénium, un minéral qui protège vos œufs - et les cellules utérines - des dommages causés par les radicaux libres.
Taille de portion suggérée Deux à 2 1/2 tasses (500 à 625 ml) de champignons cuits trois fois par semaine jusqu'à la conception. La cuisson réduit les champignons mais ne compromet pas la nutrition, explique Marcone. Il contient également plus de sélénium dans chaque portion.

Réduisez les ballonnements avec le thé à la menthe poivrée

Ingrédient actif Menthe poivrée
Ce qu'il fait La menthe poivrée apaise le tube digestif et détend les muscles pour encourager les flatulences, explique Brenda Arychuk, diététiste diplômée d'Edmonton. Le thé facilite également l'indigestion et accélère le passage des aliments en améliorant le flux de bile - nécessaire à la digestion des graisses.
Taille de portion suggérée Une tasse (250 ml) ou plus de thé à la menthe poivrée, chaque fois que vous vous sentez gonflé ou gazeux. Évitez ce remède si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien. La menthe poivrée peut aggraver les symptômes tels que les brûlures d'estomac et l'indigestion en relaxant le système à tel point que l'acide gastrique remonte dans l'œsophage.

Soulagez les problèmes intestinaux avec les haricots noirs

Ingrédient actif Fibre
Ce qu'ils font Les haricots noirs sont une excellente source de fibres solubles - une demi-tasse (125 ml) contient 6,4 grammes, une quantité que la diététicienne de Vancouver Heather McColl vous recommande de manger tous les jours. Comment cela aide-t-il? Les fibres solubles soulagent la constipation en ramollissant les selles, ce qui facilite leur passage. Il ajoute également du volume au côlon - épaississant les choses pour éviter la diarrhée.
Taille de portion suggérée Une tasse (250 ml) de haricots noirs en conserve par jour jusqu'à ce que vous reveniez à la normale.

Protégez vos os avec du chou frisé

Ingrédient actifs Calcium et vitamine K
Ce qu'il fait Le chou frisé est une bonne source de calcium et de vitamine K.Une seule demi-tasse (125 ml) de vert feuillu haché couvre votre apport quotidien recommandé en vitamine K - essentielle à la production des protéines nécessaires à la création d'os solides. Le calcium renforce la résistance osseuse pour accélérer la guérison et prévenir les fractures futures.
Taille de portion suggérée Une demi-tasse (125 ml) de chou frisé cuit par jour jusqu'à ce que la pause guérisse. Trop amer pour toi? Essayez d'ajouter du chou frisé à d'autres aliments comme la sauce pour pâtes, la salade ou la soupe. Et choisissez un bouquet avec des feuilles plus petites - elles ont une saveur plus douce.

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