Stylegent
Femme, debout, échelleFichier maitre

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes peuvent manger comme un adolescent toute leur vie et ne jamais gagner de livre, tandis que d'autres travaillent sans relâche pour perdre cinq livres?

Pour ceux d'entre nous sur les montagnes russes sans fin qui sont la perte de poids, il y a de l'espoir sous la forme d'une sous-estimation croissante de nos gènes. Les chercheurs et les généticiens comprennent mieux pourquoi notre corps réagit différemment aux mêmes choses. Alors, quand j'ai entendu parler de Newtopia, une entreprise ontarienne qui donne un aperçu de «la cause génétique de votre prise de poids et de la façon dont vous gérez le stress», mon intérêt a été piqué.

Fournissant des séances de nutrition et de coaching personnelles (toutes effectuées à distance via Skype et le site Web de l'entreprise), le programme cartographie votre ADN pour juger si une modification génétique vous empêche de perdre le poids que vous souhaitez et d'adapter un programme en fonction de vos résultats uniques . Nous avons essayé le programme et avons parlé avec deux participants qui ont réussi pour voir comment la compréhension de nos gènes peut changer le jeu.


1. Comprendre vos gènes aide à façonner votre programme. Développé par le généticien Dr Louis Pérusse, PhD, le test utilisé par Newtopia examine trois variations génétiques possibles - le gène de la graisse corporelle, le gène de l'appétit et le gène du comportement alimentaire - pour évaluer le programme d'alimentation et de style de vie qui vous convient. Il s'agit d'une étape essentielle pour déterminer la bonne approche pour votre succès.

2. Le gène de l'appétit concerne principalement le comportement. Ce que l'on pourrait également appeler «le gène complet», les personnes présentant une variation de ce récepteur sont sujettes à consommer des régimes caloriques élevés. Ils mangent trop parce que le message dont ils sont satisfaits est soit émoussé, soit inexistant, donc ils ne se sentent jamais vraiment rassasiés.

La solution est un régime allégé en matières grasses avec une augmentation des protéines et des glucides. L'objectif principal est d'éduquer les gens sur le ralentissement de leurs habitudes alimentaires, les aidant à devenir plus conscients et contrôlés afin de ne pas dévier lorsqu'ils sont présentés avec de la nourriture.


3. La dopamine a beaucoup à voir avec le comportement alimentaire. Le gène du comportement alimentaire (DRD2) est étroitement lié au sentiment de satisfaction d’une personne. Lorsque nous devenons stressés, le corps aspire à quelque chose pour qu'il se sente à nouveau bien et, malheureusement, la plupart d'entre nous se tournent vers la nourriture. De la même manière, le sexe et l'exercice libèrent de la dopamine, tout comme manger. Les personnes présentant une variation de ce gène ont généralement une activité de dopamine réduite, ce qui signifie qu'une collation ne produira jamais suffisamment de dopamine pour les satisfaire, ce qui conduit à une suralimentation. Reconnaître ce gène chez les participants les aide à prendre conscience de l'alimentation insensée et les aide également à comprendre leur relation émotionnelle avec la nourriture.

4. Équilibrez votre style de vie en fonction de votre constitution génétique. Lorsque mes tests sont revenus sans variation génétique, je pensais initialement que j'étais à la maison. Bien que seulement neuf pour cent des clients n'aient aucune variation, il n'a pas fallu longtemps avant que je réalise que mon propre engagement aurait la plus grande influence sur mes résultats. Travailler avec mon coach Anna m'a fait réaliser que parce que je n'ai aucune raison génétique de lutter pour perdre du poids, ce que je dois vraiment changer, c'est moi. C'est plus mon style de vie que tout ce qui entravera mon succès par rapport au fait de savoir que je dois m'entraîner plus fort que la plupart pour voir le poids se détacher.

5. Notez tout. Comme les programmes et applications similaires, les clients de Newtopia ont accès à un journal numérique où ils saisissent tout ce qu’ils ont mangé ainsi que leurs habitudes de sommeil, leurs exercices et leur apport quotidien en vitamines. Mais contrairement à la plupart des programmes, les médecins de Newtopia (généticiens, nutritionnistes, diététiciens) examinent toutes les informations pour déterminer où vous devez améliorer votre alimentation et faire des recommandations sur des exercices spécifiques à vos besoins (avec instructions et images).


Bonnie Kehl, une patiente présentant trois variations génétiques, déclare: «Je suis tellement plus consciente de mes choix alimentaires.» Écrire ce qu'elle a mangé lui a donné la responsabilité dont elle avait besoin pour surmonter ses habitudes incontrôlables.

6. Simplifiez-vous la vie. Qu'il s'agisse de préparer de la nourriture le dimanche ou d'avoir une sélection de viandes maigres précuites dans votre réfrigérateur, le programme vous donne les moyens de vous assurer de réussir. La première semaine commence lentement en fonction de votre niveau d'activité physique passé, vous assurant que vous n'êtes pas effrayé par des entraînements intenses, des muscles endoloris et une alimentation complètement limitée.

7. De petits changements peuvent faire une énorme différence. Indépendamment de la variation des gènes, travailler avec quelqu'un sur une base hebdomadaire m'a fait réaliser où je pouvais faire de grands ajustements à mon alimentation. Aussi difficile que ce soit pour être honnête (surtout en ce qui concerne les boissons du week-end), je suis sorti du programme de trois mois avec des compétences pour mener à bien ma vie. Le fait que quelqu'un vous fasse voir les schémas de vos habitudes alimentaires et la façon dont ils affectent vos émotions vous fait réaliser que peu importe les changements que vous apportez à votre forme physique, si votre alimentation ne le soutient pas, vous ne réussirez jamais.

8. Il s'agit de faire des choix plus intelligents. Des conseils comme passer du thon au saumon (pour les nutriments osseux ajoutés), rincer les pois et les haricots en conserve bien avant de les manger (pour réduire le sodium) ou m'assurer de manger plus de protéines l'après-midi sont quelques-uns des raccourcis que j'ai appris pour optimiser mon en mangeant. Le programme est axé sur le maintien d'un bon équilibre de graisses, de protéines et de glucides pour vous.

9. Perdez la culpabilité. Sindi Hendler Kachuck de Toronto dit qu'après avoir essayé quatre régimes différents en moins de cinq ans, Newtopia a aidé son manager à ressentir ses sentiments et sa réalité. Elle ne voulait pas s'engager dans les entraînements exténuants et chronophages que la plupart des autres plans recommandaient. Son entraîneur a suggéré de marcher quelques fois par semaine et cela a fonctionné pour elle.

Le fait d'avoir un marqueur sur chacun des trois gènes l'a également aidée à perdre la culpabilité qu'elle ressentait quant aux raisons de son échec. «Je pouvais me sentir un peu moins coupable parce que j'étais« câblé »de cette façon. Il ne s'agissait pas seulement d'être paresseux et de [ne pas avoir] de volonté. Ce fut une énorme révélation. Je devais vraiment bouger si je voulais être en bonne santé et perdre du poids - la science l'a prouvé », explique-t-elle.

10. Obtenez les bons outils pour réussir. Lorsque vous vous inscrivez au programme, vous recevez un podomètre qui se synchronise avec un programme téléchargé sur votre ordinateur. Le petit appareil, qui s'adapte à votre chaussure, télécharge vos pas, les calories brûlées et la distance totale parcourue agissant comme une grande motivation pour vous assurer de faire un minimum d'exercice tous les jours.

J'ai porté le mien lors d'un récent voyage et j'ai été ravi de constater que j'avais parcouru plus de 40 kilomètres en cinq jours. Même le porter au bureau m'a motivé à me lever et à poser une question à quelqu'un au lieu de simplement lui envoyer un courriel. Pouvoir suivre mes mouvements et mon intensité me donne envie de continuer à m'améliorer sur la distance du dernier jour.

Pour plus d'informations sur les programmes disponibles et la science derrière vos gènes, visitez newtopia.com.

Les cinq meilleures habitudes saines pour commencer en janvier

Les cinq meilleures habitudes saines pour commencer en janvier

Ultime secret pour perdre du poids: Mangez plus de fibres!

Ultime secret pour perdre du poids: Mangez plus de fibres!

Pourquoi se salir dans le jardin nous rend heureux

Pourquoi se salir dans le jardin nous rend heureux