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The Detox Diet, Third Edition

Depuis plus de 15 ans, le Dr Elson Haas est un expert de premier plan en matière de désintoxication. Depuis la première version de Le régime Detox en 1996, il a encouragé les gens à guérir leur corps de l'intérieur. Avec une approche basique et sensée du nettoyage (pas de régime au poivre de Cayenne et au sirop d'érable ici!), Cette troisième tranche est un ajout bienvenu au monde sursaturé des conseils de santé.

Ce que nous aimons le plus dans cette approche, c'est la facilité avec laquelle le changement commence. Il s'agit d'une méthode de bon sens pour vous libérer des habitudes malsaines et des dépendances.


Lisez la suite pour les 10 choses les plus importantes que nous avons tirées de Le régime Detox:

1. Il ne s'agit pas de perdre du poids:
Ne nettoyez pas pour perdre du poids, nettoyez pour votre santé. Perdre quelques kilos peut être un résultat bienvenu, mais obséder sur un certain nombre sur la balance ne fera que vous décourager. Faites votre objectif de guérir vos organes digestifs.

2. Ayez foi en votre corps: Nos corps sont conçus pour nettoyer naturellement. Le foie est notre principal organe de détoxication et le faire fonctionner vous garantira une meilleure santé tous les jours. Donner à votre corps l'environnement approprié pour se guérir est la première étape pour vous nettoyer.

3. Faites preuve de bon sens: «Régime alimentaire, exercice, bon sommeil, gestion du stress et attitudes» jouent tous un rôle dans notre santé. Vous ne pouvez pas changer un aspect de votre vie et vous attendre à ce que les autres problèmes disparaissent. Travailler sur un équilibre pour apporter un changement positif dans l'ensemble.


4. Connaître les signes de toxicité: Ce qui est «normal» pour votre corps peut en fait être un signe majeur de malaise. Les symptômes comme la fatigue, les maux de tête, les problèmes digestifs et les articulations enflées indiquent tous une certaine forme de toxicité.

5. Méfiez-vous des SNACC: Le sucre, la nicotine, l'alcool, la caféine et les produits chimiques sont les habitudes les plus courantes que nous devons briser. Aller à la racine (émotionnellement et mentalement) de la raison pour laquelle nous comptons sur certaines ou toutes ces substances ouvre la voie pour nous aider à les éliminer définitivement.

6. Ayez un plan: Pour certains, la désintoxication est utilisée pour une décharge d'énergie rapide pendant une période de paresse. Mais pour beaucoup, il s'agit de se débarrasser de la dépendance. Si vous vous désintoxiquez de la nicotine, de l'alcool ou des drogues récréatives, assurez-vous d'avoir un régime alimentaire et un système de soutien en place. Vous ne partiriez pas en voyage sans carte, alors ne vous attendez pas à réussir la désintoxication sans stratégie.


7. Envisagez différentes formes de toxicité: Avec les téléphones portables, les téléviseurs et les micro-ondes, ainsi que l'exposition aux radiations par le biais de tests médicaux et de déplacements à l'aéroport, notre interaction électrique quotidienne ne cesse de croître. La famille et les amis peuvent également être toxiques. Nous devons également tenir compte des éléments externes en ce qui concerne le nettoyage.

8: Détox à la maison: Bien que l'idée de voler dans un ranch en Arizona pour nettoyer soit attrayante, Elson met en garde contre le changement sans contexte. Si vous pouvez apporter des changements tout en vous occupant de votre vie quotidienne, vous serez beaucoup plus enclin à vous en tenir au plan.

9. Ce que vous pouvez faire dès maintenant: Commencez par les bases. Buvez de l'eau supplémentaire (de préférence purifiée), augmentez votre apport en fibres et optez pour plus de fruits et légumes pour commencer le processus d'élimination dans votre corps aujourd'hui. Commencez à boire deux verres d'eau - un avec le jus d'un demi-citron - avant le petit déjeuner pour accélérer le nettoyage.

10. Essayez par vous-même: Lorsqu'on lui a demandé de prouver que cela fonctionne, Elson donne aux gens les mots «expérience» et «anecdote» à considérer. Au lieu du jargon médical, il partage des histoires personnelles avec des sceptiques. Le parcours de chaque personne est différent, dit-il. "Votre propre expérience personnelle prouve ou réfute le processus pour vous."

The Detox Diet, Third Edition est maintenant disponible, Random House, 20 $

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