Stylegent
Julie Daniluk

Nous avons couvert une grande variété d'aliments sains au cours de cette année, grâce à la nutritionniste Julie Daniluk, contributrice régulière de Stylegent.com. Elle nous a apporté le meilleur des produits frais et des céréales saines qui sont disponibles toute l'année, avec de délicieuses recettes pour toutes les essayer. Il est difficile de le réduire, mais voici dix aliments que nous avons commencé à manger l'année dernière. Cliquez sur les liens et récupérez toutes les recettes santé de Julie.

1. Les clémentines sont parfaites à cette période de l'année, et elles sont également excellentes pour vous - elles sont faibles en calories et vous donnent un coup de vitamine C stimulant le système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe. Prenez une boîte pendant qu'elle est disponible.

2. Une pomme par jour peut vraiment aider à éloigner le médecin grâce à la fibre et aux antioxydants de ce fruit bon marché. Celui-ci prouve qu'un fruit n'a pas besoin d'être exotique pour être un superaliment.


3. Kale a attiré beaucoup d'attention cette année - un blog l'a même appelé le nouveau boeuf. C'est parce que c'est une excellente source de fer, avec plus de calories que le bœuf, ainsi que les vitamines A et K

4. Le vinaigre de cidre de pomme a bon goût dans les vinaigrettes maison et aide également à garder votre foie en bonne santé. En prime, vous pouvez même l'utiliser comme nettoyant ménager!

5. Les cerises contiennent des composés anti-inflammatoires qui peuvent aider vos articulations à rester en bonne santé et à prévenir la goutte, tout en gardant une vue forte.


6. Le quinoa riche en fibres a vraiment frappé le grand public cette année. C'est une protéine complète - ce qui signifie qu'elle contient tous les acides aminés essentiels - et c'est un excellent substitut à faible indice glycémique pour d'autres céréales comme le riz blanc.

7. Les lentilles sont un autre moyen hypocalorique d'augmenter la teneur en protéines de vos repas, et elles fournissent également des fibres et du fer. Une étude a montré qu'ils peuvent même vous aider à perdre plus facilement de la graisse abdominale.

8. Les gens ont davantage remarqué les légumes de mer cette année en raison de la peur des radiations après le tremblement de terre au Japon, mais ces superaliments riches en iode ont toujours été sains.

9. L'ail est un incontournable dans de nombreux repas, c'est donc un bonus d'apprendre qu'il est excellent pour votre système immunitaire en raison de ses propriétés antivirales et antifongiques. Utilisez-le dans les soupes cet hiver pour leur donner un coup de pouce santé.

10. Les œufs ont acquis une mauvaise réputation, mais ce n'est pas juste - ils sont en fait une excellente source de lécithine, riche en antioxydants et une source de vitamine D.

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